L’INFO-CAT de mai 2020

Terrebonne, le 5 mai 2020

Le premier mardi de chaque mois, le Club d’aviron Terrebonne (CAT) vous envoie un bref courriel donnant un aperçu des activités passées et à venir. En moins de deux minutes de lecture, vous verrez à quel point le CAT est vivant.

DES RECORDS SUR ERGOMÈTRES

L’entraînement chacun chez soi n’est pas l’idéal, mais les tests de 2000 mètre du début du mois d’avril et de dimanche dernier (3 mai) ont permis à certains de nos membres de battre leur record personnel. Ce dimanche, pour la deuxième fois en deux mois, Camélie Houle (8 :08,0) et Martine Lavoie (8 :22,6) ont battu leurs records personnels. Un gros bravo à notre jeune nouvelle Thaly Plourde (9:30,4) qui a battu son temps de décembre par 20 secondes ! Bravo à toutes celles et tous ceux qui gardent la motivation en ce temps de confinement. L’entraînement de la semaine, envoyé hier, compte beaucoup de vélo et peu d’ergomètre. Résultats des tests de 2000 mètres : http://avironterrebonne.ca/here/wp-content/uploads/2020/05/Tests2000m20200503.pdf

LA PRÉPARATION AU PARC DE LA RIVIÈRE

Les employés du GPAT ont installé le quai en plus d’ajouter la section « radeau ». À notre retour sur l’eau, cette section permettra de garder la distance de deux mètres beaucoup plus facilement et permettra au GPAT de mieux gérer la congestion de canots et kayaks. Du côté du CAT, la remorque a été sortie du hangar; les deux chaloupes de sécurité ont été testées sur l’eau et un support à skiffs sur roulettes est presque fini grâce à l’aluminium fourni par Frank Moortgat. On le répète encore une fois : dès que nous aurons le OK des autorités, nous serons prêts à vous recevoir.

LA PRÉPARATION DES MEMBRES

Du côté des membres aussi, la préparation va bien. Déjà 26 membres ont payé leur 36$ de base, complété leur examen de sécurité ou rempli leur formulaire en ligne de RCA. Assurez-vous tous de bien compléter ses trois actions pour ne pas perdre de temps à l’ouverture du CAT.

Également, comme tout le monde devra respecter des règles sanitaires très strictes, l’achat ou la confection d’un masque facial serait une bonne idée, tout comme l’achat d’un petit sac étanche pour votre téléphone, vos clés ou vos cartes d’identité. L’accès au hangar sera archi-limité et lors de votre arrivée au club, les bateaux et rames auront déjà été sortis pour vous. Vous n’entrerez pas dans le hangar et n’aurez donc pas accès aux casiers.

Le but sera d’ouvrir au plus vite et de ne pas perdre de temps avec des détails qui auraient dû être réglés au préalable.

Alors : 1-paiement de 36$, 2-Enregistrement RCA, 3-Examen de sécurité et 4-Acquisition d’un masque et d’un petit sac étanche.

Pour le masque facial, Camélie Houle et Martine Lavoie ont déjà commencé à en confectionner avec le logo du CAT. Elles les vendront 5$.

ENTRAÎNEMENTS DE GROUPE ET ÉVÉNEMENT SOCIAL EN VIDÉOCONFÉRENCE

Le CAT continue de fournir un programme hebdomadaire d’entraînement en plus d’un entraînement de groupe par semaine via Zoom. Merci à Felix Parent pour l’entraînement musical de jeudi dernier ! Ce vendredi, le 8 mai, Zooom numéro 843-3135-4304, un entraînement bien spécial vous sera offert. Ne manquez pas ça. On va suer, mais on va aussi rire ! Et le vendredi soir 15 mai, Zoom 810-3158-6566, il y aura non seulement un entraînement en ligne à 19h, mais une soirée sociale à 20h ! Oui ! Oui ! On se fait un vendredi-bateau-bouffe virtuel. Les 8 et 15 mai : soyez-y !

RÉGATE ERA REPORTÉE

Malheureusement, la 100e édition de la régate ERA ne se tiendra pas les 11 et 12 juillet, au bassin olympique, comme prévu. Présenterons-nous la régate en août ? En septembre ? En octobre ? Ailleurs qu’au bassin olympique de Montréal ? Toutes des questions auxquelles nous répondrons en suivant les règles imposées par les gouvernements en raison de la crise de la COVID-19.

La régate ERA s’est tenue lors de la Grande Dépression et au cours de la deuxième guerre mondiale; nous espérons qu’elle aura lieu cette année.

LA RECETTE À CATHERINE

Notre super nutritionniste Catherine Lehoux-Dubois nous suggère une autre collation énergétique

Galettes avoine et chocolat

Durée : 55 min (préparation : 45 minutes / cuisson : 10 minutes)

Quantité : 12 à 24 galettes

Ingrédients :

1 tasse (250 ml) de margarine

3/4 tasse (180 ml) de cassonade

2 oeufs*

1/2 c à thé (3 ml) d’extrait de vanille

1 1/4 (315 ml) tasse de farine

1 c. à thé (5 ml) de bicarbonate de soude

1/2 c. à thé (3 ml) de sel

1/2 c. à thé (3 ml) de cannelle moulue

3 tasses (750 ml) de flocons d’avoine**

1 tasse (250 ml) de pépites de chocolat

Étapes:

1) Préchauffer le four à 350F (180C). Tapisser une plaque à biscuits de papier parchemin, réserver.

2) À l’aide d’un mélangeur, crémer la margarine avec la cassonade. Ajouter les oeufs (ou le mélange graines de lin moulues et eau) et la vanille et mélanger le tout.

3) Dans un bol, mélanger les ingrédients secs, sauf les pépites de chocolat. Incorporer au mélange de margarine.

4) Ajouter les pépites de chocolat avec une spatule.

5) Former de petites boules de pâte avec une cuillère et les aplatir légèrement. Déposer sur la plaque et enfourner de 10 à 12 minutes (si vous utiliser des tapis de cuisson en silicone réutilisable, augmenter le temps de cuisson de 4 minutes), jusqu’à ce que les galettes soient légèrement dorées.

* Les 2 oeufs peuvent facilement être remplacés par 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lins moulues + 90 ml d’eau (6 c. à soupe) qu’on laisse tremper entre 5 à 10 minutes. Ainsi, on obtient plus de fibres et de bons gras (allo les omégas 3!). De plus, en ces temps où les oeufs peuvent être difficiles à trouver, les graines de lin, elles, ne sont et ne seront probablement pas en rupture de stock.

** Pour donner un petit goût/texture spécial aux galettes, j’utilise 2 tasses (500 ml) de flocons d’avoine et 1 tasse (250 ml) de gruau coupe « épointée » de Quaker. L’avoine contient des fibres solubles qui contribuent à la santé de notre coeur en diminuant l’absorption du cholestérol et en étant « soluble », cette fibre est plus facilement digérée. Moins de ballonnement, un coeur plus en santé, tout en goûtant le ciel!

Inspiration : FoodLaVie

COMMANDE D’UNISUIT

Pour les intéressés, il est bientôt temps de commander les unisuits du CAT. Comme les autres années, nous devrons avoir un minimum de 6 unisuits afin de pouvoir passer une commande à Regatta Sport. Afin d’avoir plus de détails, veuillez écrire à info@avironterrebonne.ca

PROCHAINES DATES À RETENIR 

Entraînements quotidiens et chasses du dimanche chacun chez soi*

8 mai : entraînement virtuel animé par ??? Surprise ! Zoom 843-3135-4304

15 mai : entraînement virtuel et soirée sociale sur Zoom 810-3158-6566

Le Club d’aviron Terrebonne est un organisme sans but lucratif qui offre des activités d’aviron compétitives et récréatives sur la rivière des Mille Îles.

Le Club d’aviron Terrebonne tient à remercier son partenaire principal, la Ville de Terrebonne, ainsi que ses partenaires privés : le journal La Revue et l’épicerie Saveurs Unies. Le CAT remercie également le Groupe Plein Air Terrebonne, ainsi que ses bénévoles et donateurs. Pour nous aider et pour obtenir plus d’information sur le CAT et ses programmes, consultez notre site Internet au : www.avironterrebonne.ca.

Si vous ne désirez plus recevoir L’INFO-CAT, vous n’avez qu’à répondre «ME RETIRER SVP».

CALENDRIER COMPLET DE LA SAISON 2020

5 janvier Premier cours de Cardio-Rameur 2020

6 janvier Commande de cartes Fundscrip

10 janvier Soirée Chasse initiation au Centre de soccer

2 février Championnat québécois d’aviron en salle, Québec

3 février Commande de cartes Fundscrip

4 février Test de 2000 mètres pour les absents du 2 février au Centre de soccer

14 février Soirée Relais fous au Centre de soccer la ceinture en jeu !

22 février Défi canadien d’aviron en salle d’un océan à l’autre (lieu à confirmer)

2 mars Commande de cartes Fundscrip

10 marsPreuve de natation 50 mètres 20h30 à 21h25, cité du sport

12 marsPreuve de natation 50 mètres 20h30 à 21h25, cité du sport

13 mars Soirée Relais fous au Centre de soccer la ceinture en jeu ! (annulé COVID-19)

15 marsPreuve de natation 50 mètres 13h à 14h, cité du sport (annulé COVID-19)

18 mars Assemblée annuelle des membres et remise des trophées perpétuels (remise)

28 mars 10 h à 12 h bac à ramer au bassin olympique (env. 10$/pers.) (annulé COVID-19)

30 marsAssemblée annuelle des membres en vidéoconférence

4 avril 10 h à 12 h bac à ramer au bassin olympique (env. 10$/pers.) (annulé COVID-19)

5 avrilTest de 2000 mètres au centre de soccer et déménagement des équipements

7 et 9 avrilCardio-Rameur au chalet du parc de la Rivière (annulé COVID-19)

11 avril Formation sécurité et sortie sur l’eau des compétitifs (remis COVID-19)

13 avril Commande de cartes Fundscrip

14 et 16 avrilCardio-Rameur au chalet du parc de la Rivière (annulé COVID-19)

18 avril Formation sécurité et première sortie sur l’eau des récréatifs expérimentés (remis COVID-19)

20 avril Début de saison des récréatifs (remis COVID-19)

22 avrilRéunion du conseil d’administration

25-26 avril Défi Santé Ville de Terrebonne Portes ouvertes au CAT (annulé COVID-19)

25-26 avrilSalon du plein air au centre de soccer (annulé COVID-19)

2-3 maiFormation des moniteurs en Rabaska et canot (remis COVID-19)

5 mai Début du programme Ados-Parents (20 mardis soir et 5 dimanches matin)

7 mai Début session 1 du programme All’Eau Terrebonne (8 jeudis soir)

9 mai Début session 2 du programme All’Eau Terrebonne (8 samedis matin)

9-10 maiRandonnées guidées en rabaska 13h à 15h

11 mai Commande de cartes Fundscrip

16-17-18 mai Camp d’entraînement Compétitifs en anglais

22 mai Le premier Vendredi Bateau-Bouffe

23-24 mai Cours d’initiation à l’aviron quatre cours en deux jours

31 mai Défi du canal Lachine

5-6-7 juin Championnat canadien des écoles secondaires (CSSRA), St. Catharines (ON) ANNULÉE

8 juin Commande de cartes Fundscrip

13 juin Formation PNCE de moniteurs «Apprendre-à-ramer»

13-14 juin Initiations gratuites au CAT 10h à 15h samedi et 11h à 15h dimanche

17 juinRéunion du conseil d’administration

21 juin Coupe Québec Régate annulée

22 juin Début du programme jeunes d’été (9 semaines, jusqu’au 21 août)

26 juin Vendredi Bateau-Bouffe Baptême de bateaux et remise des prix annuels 2019

27-28 juin Cours d’initiation à l’aviron quatre cours en deux jours

2 juilletDébut session 3 du programme All’Eau Terrebonne (jeudi soir)

4 juilletDébut session 4 du programme All’Eau Terrebonne (samedi matin)

6 juillet Commande de cartes Fundscrip

11-12 juillet 100e Régate ERA-Trophée Comstock et Coupe Québec 1, bassin olympique

(organisé par le CAT)

26 juillet Coupe Québec 2 Alma

31 juilletVendredi Bateau-Bouffe

2 août Henley Masters, St. Catharines (ON)

3 août Commande de cartes Fundscrip

4 au 9 août Régate Royal Canadian Henley, St. Catharines (ON)

15 août Régate d’aviron de mer et Coupe Québec 3 de Lachine

15-16 août Les 24 heures d’aviron de Terrebonne (format à confirmer)

23 août Coupe Québec 4 Sherbrooke

11 septembre Vendredi Bateau-Bouffe spécial amis en initiation à l’aviron,

14 septembre Commande de cartes Fundscrip

27 septembre Head-of-the-Rideau, Ottawa à confirmer

4 octobre Classique Émilie-Mondor (course à pied/cross-country), Mascouche

7 octobreRéunion du conseil d’administration

10 octobre Régate Contre-Courant et Coupe Québec 5, Boucherville

12 octobre Commande de cartes Fundscrip

fin octobre Régate Head-of-the-Fish, Saratoga, NY à confirmer

31 octobre Dernière sortie sur l’eau et entreposage hivernal

3 novembre Début des entraînements intérieurs au Centre de soccer

9 novembre Commande de cartes Fundscrip

25 novembreRéunion du conseil d’administration

7 décembre Commande de cartes Fundscrip

22 décembre Test de 2000 m et soirée au Carton Rouge

3 février 2021Réunion du conseil d’administration

17 mars 2021Assemblée annuelle des membres

Jeunes d’été 2020

Découvreurs (mercredi pm)

30 juin Vélo Trans-Terrebonne vers Vieux-Terrebonne

1er juillet Vélo Trans-Terrebonne vers Laplaine

8-15-22-29 Golf au Versant

12 août Vélo Trans-Terrebonne vers Bois-des-Fillion

Commentaires Clos.